Calculadora de Água Diária
A regra dos "2 litros" é um mito ultrapassado. A quantidade ideal depende do seu peso e rotina. Calcule agora sua meta personalizada e sinta a diferença na pele e na energia.
Isenção de Responsabilidade
Os cálculos realizados nesta ferramenta têm caráter estritamente educativo e informativo. Eles não constituem aconselhamento profissional (médico, contábil ou jurídico). O Mestre dos Cálculos não se responsabiliza por decisões tomadas com base nestes resultados. Sempre consulte um especialista qualificado antes de tomar decisões financeiras ou de saúde.
A Água: O Combustível do Seu Corpo
Você não é feito de aço, é feito de água. Cerca de 60% a 70% do seu corpo é líquido. Cada célula, tecido e órgão precisa de água para funcionar corretamente.
A desidratação leve (apenas 1% ou 2% de perda de fluido corporal) já pode causar fadiga, perda de concentração e dores de cabeça.
O Mito dos 2 Litros
Você provavelmente cresceu ouvindo que deve beber 8 copos (2 litros) de água por dia. Essa recomendação surgiu em 1945 e desconsiderava o peso e a alimentação.
A ciência moderna utiliza a fórmula de 35ml por kg de peso. Uma pessoa de 50kg precisa de muito menos água do que uma de 100kg. Personalização é a chave.
Sinais que seu corpo pede água
Você já está desidratado se:
- Sente sede (a sede é um sinal tardio de alerta).
- Sua urina está amarela escura e com cheiro forte.
- Tem boca seca ou lábios rachados.
Benefícios da Meta Batida:
- Pele mais elástica, brilhante e jovem.
- Intestino funcionando como um relógio.
- Menos inchaço e retenção de líquidos.
Perguntas Frequentes
Beber água demais faz mal?▼
Sim, existe a hiponatremia (intoxicação por água), que ocorre quando se bebe uma quantidade exagerada em curto tempo, diluindo o sódio do sangue. Mas é raro em pessoas saudáveis; geralmente ocorre em maratonistas que bebem litros sem repor eletrólitos.
Água com gás conta?▼
Sim! A água com gás hidrata tanto quanto a natural. A única ressalva é para quem tem gastrite ou problemas estomacais, pois o gás pode causar desconforto. Evite as versões com sabor artificial e açúcar.